V tvojom hrdle je tvoja sila.

Jednoduché, bláznivé tipy pre silné hrdlo

Udržujte ho silné pomocou týchto jednoduchých tipov:

 

Keď je vonku zima, dýchajte nosom, nie ústami.

Za chladného počasia je lepšie dýchať nosom, pretože to umožňuje filtrovanie vdýchnutého vzduchu, zohriatie a zvlhčenie predtým, ako sa dostane do pľúc. Dýchanie nosom všeobecne udržuje dýchacie cesty zvlhčené. Naopak dýchanie ústami ich vysušuje.
Dospelý človek priemerne denne vdýchne 20.000 litrov vzduchu; o svoje dýchacie cesty sa postaráte ak budete dýchať nosom.

 

Pite teplé nápoje namiesto studených.

Studené a horúce nápoje môžu podráždiť sliznicu a následne spôsobiť zápal. Obranné schopnosti sliznice sa znížia, čo môže viesť k vírusovým, bakteriálnym alebo plesňovým infekciám.

 

Predchádzajte vysušeniu sliznice

Pite dostatok tekutín – hlavne vodu, ktorá udržuje hrdlo zvlhčené. Nekloktajte s ničím, čo môže dráždiť hrdlo napr. alkohol. Je dôležité, aby nedošlo k poškodeniu buniek sliznice v hrdle.
K tomu, aby naše telo fungovalo správne, je potrebné denne vypiť 2-3 litre vody.

 

Jedzte veľa ovocia, zeleniny a iné zdravé potraviny, veďte zdravý životný štýl na posilnenie imunitného systému.

Zdravý imunitný systém zníži šancu na vírusovú alebo bakteriálnu infekciu. Udržujte vašu vlastnú obranyschopnosť tela na 100 %.
Buďte pozitívny. Pozitívna myseľ dodá vášmu telu viac sily do boja proti chorobám.

 

Vyhýbajte sa infekciám

Počas sezóny chrípky a prechladnutia sa vyhýbajte preplneným miestam. Ak niekto vo vašom okolí kašle, jednoducho odíďte. Ak ste to práve vy, kto kašle, prikryte si ústa predlaktím, nie rukou, aby sa zabránilo šíreniu choroboplodných zárodkov.
Kýchanie môže šíriť infikované kvapôčky rýchlosťou až 150 km/h a s doletom až 3 metre.

 

Hovoriť tichšie je dobré pre vaše hrdlo a aj ľudia vás budú pozornejšie počúvať.

Ľudia nemajú tendenciu dobre počúvať tých, ktorí hovoria príliš nahlas.
Hlasné hovorenie preťažuje vaše hrdlo a môže spôsobiť vysychanie sliznice, čím sa môže stať náchylnejšia na infekcie.
Vedeli ste, že ženy povedia denne priemerne 20.000 slov, čo je o 13.000 viac ako priemerný muž?

Krka, d. d.

Všetky práva vyhradené. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto